“阳康”后咳嗽怎么办?专家解答,放缓生活和工作节奏

　　如何处理新冠肺炎感染恢复后的咳嗽?如何注意健康饮食?如何科学地练习?我康复后多久可以献血?国务院联合预防和控制机制组织专家提供答案。

　　饮食清淡，注意补充蛋白质

　　“绝大多数人在感染新冠肺炎7至10天后康复，抗原测试和核酸测试结果呈阴性，但一些症状可能仍然存在，其中大多数是咳嗽和喉咙不适。”恢复期是指核酸检测阴性结果后七至十天。在恢复期，首先要保持高昂的士气。有了精气神，身体可以很快恢复。

　　在治疗期间，你不能进行大量的补充或饮食。有些人在感染期间受到饮食和睡眠的影响。此外，当冬天来临时，他们觉得必须弥补。刘清泉表示，这一立场是错误的。从中医角度来看，康复后大补对身体不好，容易出现问题。饮食不利于身体的恢复，甚至会出现食物恢复，也就是说，饮食不当会导致发烧等疾病的复发，尤其是青少年。不要吃和喝太多，尤其是脂肪和甜食。饮食清淡。你可以每天吃一两个鸡蛋、牛奶或粥，多吃蔬菜和水果，以确保身体恢复。

　　康复期间应适当加强饮食。北京大学人民医院感染科主任高燕表示，感染者在退烧后逐渐恢复食欲，从而逐渐恢复正常营养。蛋白质的消耗需要加强，因为人体细胞的功能和各种器官的功能严重依赖于光，加强蛋白质营养的消耗促进康复。

　　“在恢复期，会出现咳嗽症状，所以不必使用太多药物，但可以使用一些食疗方法。”刘清泉说，可以煮梨汤喝，最好不要放糖，只需保持梨的天然甜味即可。根据中医理论，如果你咳嗽，粘液太多，你可以在制作梨时放一些四川盒子。喝汤后，你可以缓解症状;如果痰是白色的，不太多，而且很难吐出来，你可以放一些促进呼吸道改善的中药刺灰。

　　在没有剧烈训练的情况下放慢生活和工作的节奏

　　“康复期的适度训练促进恢复，但不促进剧烈训练。”刘清泉说，剧烈训练不仅促进身体恢复，还可能引发其他问题。确保根据您的疾病和身体状况进行康复训练。你可以做一些适度的运动，如八段锦、太极拳等，这可以促进气血经络的顺畅运行和健康的气恢复。运动量不超过平时的1/3，然后逐渐增加。

　　“如果中青年人在恢复期有明显的咳嗽和喉咙痛症状，就不要急于训练。”高燕表示，恢复期不影响中青年人重返工作和工作，但不建议参加高强度训练。康复期间，注意休息，加强营养，促进身体恢复正常。

　　“60岁以上的老年人在恢复期不应该进行高强度的锻炼。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病，并且有规律锻炼的习惯。新冠肺炎感染后，恢复速度较慢。尽管抗原呈阴性，但呼吸道症状仍在继续。如果他们恢复到正常的训练水平，可能不会促进恢复。

　　刘清泉表示，在恢复期，应该关注工作节奏，而不是思考几天来补偿感染后留下的工作。最好不要迟到和加班。

　　康复后献血是安全的

　　“献血不会影响献血者的健康。”北京红十字会血液中心副主任郭进表示，世界卫生组织认为献血不超过全身血液的13%是安全的。例如，一个50公斤的健康成年人，其体内所有血液的体积约为其总体重的8%，约为4000毫升。如果他献血400毫升，则只有其总血液体积的10%是安全的。人体献血后，生理学是一种补偿和调节机制，失血由造血器官补充到血管中，血容量迅速恢复正常，维持身体正常的循环容量。血站加强了疫情预防，参与献血不会增加新冠肺炎感染的风险。

　　感染新冠肺炎后，在什么条件下可以参与献血?郭进表示，轻度和普通感染者可以在发热、流涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后7天，同时在最后一次抗原检测或核酸检测呈阳性后7天献血。目前，这符合世界上大多数国家在新冠肺炎感染恢复后参与献血的条件。症状消失后，经过7天的康复，身体处于健康状态，参与献血不会损害或影响健康。如果感染者出现严重症状、严重或危重症，康复出院后仅6个月，他或她可以参加献血。

　　郭进说，现在不同的血站也加强了领导。如果他们在康复后参与献血，医疗专业人员会详细了解献血者的身体状况，进行彻底的健康评估，确保献血者作为献血者的完整健康状况，同时也确保血液安全。